Виды сновидений

Сновидение не делает нам "комплиментов", оно говорит нам правду! В это я и вижу его особую прелесть!

Толкование собственного сновидения - интереснейшее занятие. 

Индивидуальная интерпретация символов, и метафор сна - прекрасная возможность получше разглядеть какую-то из скрытых частей своей души.

Для эффективной работы со сновидением стоит понимать какие виды снов существуют:

• "Обычные" (те сны, которые направлены на переработку информации и впечатлений, накопленных за день)

• "Терапевтические сны". Это те самые яркие, "вкусные", сочные и наполненные сны, которые несут в себе  информацию о нашем внутреннем мире и процессах, которые в нем происходят. Такие сны, как правило, эмоционально насыщенные. В них есть звуки, запахи, телесные ощущения.

Терапевтические сны делятся на:

• "Повторяющиеся" (это особенно важные сны. Они сигнализируют о том, что сновидец переживает проблемы, конфликты определенного толка, которые пока не находят решения. Поэтому сон повторяется - наше подсознание пытается достучаться до сознания с "просьбой", обратить внимание на данную проблематику)

• "Прогностические" (как правило короткие сны, которые легко поддаются интерпретации. Это те сны в которых ранее заложенная в сознание информация обрабатывается - решается задача, принимается решение, делается выбор). Самые известные примеры таких снов - сон Менделеева, в котором он увидел свою таблицу химических элементов, сон Йозефа Мадерспергера, который долго думал над созданием иглы для швейной машины и ответ пришел ему в его сне.

"Компенсаторные"  (сны, в которых происходит добор ощущений и впечатлений, которых человек лишен в реальной жизни. Когда нам сниться то, чего не хватает в реальной жизни. Испытываешь голод - сниться еда. Длительное время не происходит разрядка сексуального напряжения - снится сны эротического толка).

• "Кошмары" (сновидения, в которых происходит переработка стресса или в которых отражен острый внутриличностный конфликт, который имеет место во внутреннем мире человека).
  

Качество сна. Как сделать свой сон еще слаще?..

В этой статье я бы хотела разоблачить главных врагов "мирного, сладкого, здорового сна". Я поделюсь с вами несколькими простыми практическими советами.  Воспользовавшись ими, вы улучшите свой сон, сможете высыпать за меньшее количество часов и просто подарите своему организму более полноценный отдых, а себе - более яркие и насыщенные сновидения...

• Проветривайте ваше спальное помещение. Там, где вы спите, не должно быть душно. Оптимальная температура в спальне - от 16 до 20 °C.
• Уделите 10-15 минут перед сном расслаблению своего тела. Когда мышцы в напряжении - организм дольше засыпает. Для этого можно просто сесть (или лечь) поудобнее, выровнять дыхание, сделав его медленным и глубоким. Затем, закрыть глаза и переносить внимание в каждую часть тела поочередно, мысленно давая ей команду расслабиться. 

 или 

• Не рекомендуется переедать на ночь глядя. Сразу после еды организм тратит свои силы на переваривание пищи, поэтому вы, вероятнее всего, не сумеете уснуть сразу же, а ваш сон будет беспокойным. Наиболее оптимальный вариант - кушать за 3 часа до сна. В этом промежутке допускается легкий перекус (овощи, яблоко).

• Еще один враг "сладкого сна" - алкоголь. Он уменьшает КПД сна, так как огромная часть ресурсов тела задействована в интоксикации организма. 

• Перед сном полезен теплый душ - он благотворно влияет на тело, расслабляет его и оказывает успокаивающий эффект. 

• Важно соблюдать режим дня! Это значит, что лучше всего высыпаются те люди, которые ложатся и встают в одно и тоже время. Если вы следуете этому правилу - ваши биологические часы работают без сбоя. Поэтому рекомендуется в выходные придерживаться того же графика что и в будние дни...Хотя это конечно не просто.

• Спальный матрац должен быть удобен - не очень мягкий и не очень жесткий. Лично мне очень по душе спальные места в японском стиле и японской традиции.

• Приятна и полезна получасовая прогулка перед сном! Особенно если она проходит в приятном созерцании или душевной компании..

П.С. ПРИЯТНОГО ВАМ, КРЕПКОГО, ГЛУБОКОГО И ЗДОРОВОГО СНА!..